Новый формат в «Альтернативе»!!!

Психодраматическая терапевтическая группа

“Сила жизни” с Еленой Моксяковой

15 октября претренинг  БЕСПЛАТНО, с 19 до 22.30

с 29 октября каждый четверг  8 занятий с 19 до 22.30

Даты: 29 октября, 5, 12, 19, 26 ноября, 10, 17, 24 декабря.

Присоединиться можно до 5 ноября.

• Стоимость группы при единоразовой оплате  21 900 рублей
• Стоимость группы при оплате в 2 этапа  23 300 рублей  (платеж 11 650 рублей на 1 занятии 29 октября и на 5 занятии 26 ноября)

Возвращаем из Тени на свет наши утраченные ресурсы

Остановитесь на секунду и спросите себя: насколько вы присутствуете в мире, в здесь и сейчас? Где оказываются ваши мысли, когда появляется свободная минута? Ощущаете ли вы вкус каждого прожитого дня, часа, мгновения? Живете ли вы на все сто, или же терпите, исполняете свой “долг” и ждете, когда начнется “настоящая” жизнь? Ощущаете ли в своей жизни смысл? 

Если вы обнаружили, что ваша самореализация, ваше истинное Я как бы поставлено на паузу - не расстраивайтесь! Вы уже сделали первый шаг. Большинство людей так и живут, ничего не замечая до самой пенсии, пока вдруг не останутся наедине с собой и своими упущенными возможностями. Вам же предстоит проделать непростую работу, пройти через уйму препятствий - реальных и воображаемых, и вернуть себе желаемое качество жизни. Нечто чудесное внутри вас только и ждет, чтобы ему дали проявиться. Оно устало ждать, пока мы закончим институт, сделаем карьеру, заработаем на квартиру, вырастим детей и т.д. Самый лучший момент для этого - сейчас. Вы удивитесь сколько в вас скрыто силы, любви, радости, вдохновения, нежности, креатива, доброты. Именно вы можете нести в этот мир что-то уникальное, обогащая и украшая его, так, как не могут другие.

 Что поставило нашу жизнь на паузу?

Самого нашего появления на свет и на протяжении всего пути нам постоянно приходилось адаптироваться - в семье, в которой мы росли, в обществе, в которое мы оттуда вышли. И многие наши проявления оказывались при этом неугодными. Для того, чтобы выжить в этом мире, мы от них отказывались, вытесняя их в Тень нашего бессознательного, как в чулан с большим амбарным замком. Когда-то мы были совершенно беззащитными и ничего не знали о мире, все требования принимали на веру и понимали по-своему. И так мы утратили доступ к множеству жизненно необходимых нам душевных сил.

Те, кому запрещали “лениться”, разучились отдыхать, и все время суетятся. Те, кому не позволяли “вертеться перед зеркалом”, потеряли контакт с состоянием женственности и красоты, не верят в свою привлекательность, стесняются себя наряжать и украшать. Те, кого боялись “избаловать” похвалами, стали скованными и неуверенными в себе. Те, кому запрещали проявлять гнев, теперь не в силах защищать себя. Те, кому запрещали “хныкать”, стали гневливыми и постоянно боятся “раскиснуть”. Те, на кого взваливали лишнюю ответственность и неуместную самостоятельность, теперь подавляют своих мужей и не чувствуют себя женщинами в отношениях. Этот список можно продолжать до бесконечности, и каждый человек добавит в него что-то свое.

Как действует Тень, в которую попадают наши энергии?

Когда наша энергия в тени, мы не можем ею пользоваться, и остаемся бессильными в ситуациях, где она нужна. Иногда нам нужна именно агрессия, без которой нас растопчут наши оппоненты. Иногда - именно уязвимость и открытость, без которой нельзя установить близкие отношения.  Иногда - спонтанность, без которой невозможно творчество.

Мы также тратим силы на удержание этих энергий в Тени. Это все равно что держать все средства на арестованном счету в банке, да еще и платить за обслуживание счета.

Но иногда эти энергии переполняют нас и, стоит нам зазеваться, бесконтрольно вырываются наружу. И тогда мы что-то делаем случайно. Мы даже не всегда понимаем, что сделали. А иногда не верим, что это сделали мы. Мы удивляемся - неужели это я? Неужели это я ударила своего ребенка? Неужели это я устроила такой бардак в своей квартире? Неужели это я сказала обидную вещь близкому человеку, думая, что это изящная шутка?

Иногда мы нечаянно делаем что-то, на что, по нашему мнению, не были способны. Например, в нас случайно включается запретная спонтанность и кураж, и мы на мгновение становимся душой компании, искрометно шутим и импровизируем. А потом вдруг замечаем это, пугаемся и говорим себе: “Нет, это случайно получилось, я так не умею”. Кураж пропадает и больше не возвращается. И впрямь, нам не удается повторить то, что у нас получилось.

А еще тень проявляется, когда мы видим другого человека, и он нас очень сильно раздражает. Он бесстыдно делает что-то, что мы себе давно запретили.

Тень проявляется и когда другой человек нас восхищает. Он делает что-то, к чему у нас нет доступа, и делает хорошо. Например, он красиво поет, а нам когда-то сказали “молчи, ты фальшивишь”. Его не затыкали, он научился петь, а нам кажется, что мы так никогда не сможем.

Эта группа поможет вам, если…

⁃ Вы чувствуете неуверенность, скованность, боитесь критики и чужого мнения

⁃ Ваша жизнь проходит в суете, вы заполняете ее делами и заботами, и все время откладываете свои мечты на будущее

⁃ Вы часто ощущаете, что что-то кому-то должны. Заботитесь от других, но не о себе

⁃ Вы не ощущаете душевной близости. Вам трудно или не с кем говорить по душам, от сердца к сердцу

⁃ Для вас невыносимо ощущать свою уязвимость

⁃ Вы не можете просить о помощи, доверять кому-то ответственность, да и просто доверять

⁃ Подарки и похвалы вместо радости приносят вам только неловкость

⁃ У вас возникает тревога, когда нужно заявлять о себе, отстаивать свои интересы, заводить новые знакомства, выступать на публике

⁃ Вы боитесь совершать ошибки. Начиная новое дело, вы долго планируете и готовитесь, иногда от этого упуская шанс или нужный момент

⁃ Делать выбор и принимать решения - настоящее испытание для вас

⁃ Вам трудно доводить дела до конца и страшно начинать что-то новое

⁃ У вас есть накопленные обиды, вы срываетесь по пустякам и плюсуете к случившемуся все предыдущие “косяки” вашего партнера

⁃ Вам трудно говорить НЕТ и отстаивать свои границы, интересы, личное время и пространство

⁃ Когда кто-то говорит с вами из пристройки сверху или кричит на вас, вы чувствуете себя маленькой девочкой

⁃ Вы избегаете конфликтов, не веря в свои силы сражаться до конца или от страха быть отвергнутой

⁃ Вы потеряли вкус жизни и больше не знаете, чего хотите

⁃ У вас есть психосоматические проблемы, например, непобедимый лишний вес

⁃ Кто-то все время жалуется на ваш характер, а вы не понимаете чего ему от вас надо

⁃ Вы часто соревнуетесь с кем-то и ощущаете зависть

⁃ Вы избегаете соревнований и сами сбегаете с дистанции

⁃ Вам трудно завершать отношения даже когда они причиняют вам одни страдания

⁃ Вы никогда не задерживаетесь в отношениях надолго

⁃ Вы боитесь одиночества или старости

⁃ У вас есть трудности или конфликты в отношениях - дома, на работе, с родственниками и т д.

Почему именно группа?

1. Для нашего бессознательного группа - это модель семьи. В группе постоянный состав участниц и постепенно устанавливается уникальная атмосфера безопасности, доверия, поддержки, принятия. Психика выходит из глухой обороны и пускает нас работать гораздо глубже, чем на краткосрочном тренинге, потому что нет факторов, вызывающих дополнительную тревогу.

2. Мы имеем дело с энергиями, которые когда-то спрятали в Тень. В безопасном символическом пространстве мы можем их достать, рассмотреть, потренироваться их использовать, и только потом решить, как применять их в обычной жизни, где наступают реальные последствия. Если бы мы решили объездить норовистого коня, вряд ли мы стали бы делать это у себя в гостиной.

3. Группа делает процесс энергичным, эмоциональным и наглядным, и работа идет быстрее, чем индивидуально. В психодраме мы разыгрываем свой внутренний мир по ролям, и в вашей работе будет задействовано много участниц, а не один терапевт, скачущий из роли в роль. Конечно, не всякие темы подходят для групповой работы, но поднявшийся слишком личный материал вы можете принести на индивидуальную терапию. Иногда полезно смотреть чужие работы именно для того, чтобы нащупать этот самый новый материал.

4. Темы бывают слишком горячие - настолько, что пока остаются вне зоны доступа. Что-то вы сделаете в своей личной работе на ковре, что-то для вас сдвинется с мертвой точки, только когда вы станете играть роли в чужой работе, что-то (еще более недоступная тема) - когда вы будете только наблюдать. Что-то и вовсе догонит вас на шеринге (sharing – англ. обмен) или несколькими днями позже. Все компоненты групповой работы одинаково важны, не только личная работа. Но личная работа гарантирована всем участницам. Вы также имеете право отказаться от своей личной работы или остановить ее в любой момент. Вы можете и отказаться играть роль, если еще не готовы.

5. В группе вы убеждаетесь, что какие бы разные ни окружали нас люди, они все сталкиваются с трудностями похожими наши, и в их корне лежат одни и те же проблемы, блоки, затыки, пугающие и не позволяющие ощутить жизнь во всей полноте, в которой она может и должна быть. И самое важное здесь не просто увидеть факты - например, все застенчивые люди знают, что помимо них есть и другие застенчивые люди, ну и что из того? Совсем другое происходит, когда люди раскрываются, и вы узнаете, что они чувствуют так же, как и вы. Вы видите, что они уязвимы, и готовы разделить это с вами. Это крайне целительный опыт - ощутить, как располагает к себе человек, когда делится живыми чувствами. И какой в этот момент возникает глубокий контакт, близость. Такой опыт в корне меняет нашу способность устанавливать близкие отношения. Недостаточно знать это на уровне рассудка, изменения происходят, если прожить это на собственном опыте. Более того, для настоящих изменений этот опыт должен повторяться и закрепляться - так мы переучиваем нашу психику.

Что вы можете получить от работы в группе

- Переосмыслить и вернуть из Тени запрещенные ресурсы в осознанное пользование

- Освоить новые ролевые модели и инструменты в общении

- Научиться справляться со своими страхами и тревогами

- Проработать некоторые травмы, не позволяющие вам двигаться дальше

- Поднять самооценку и уверенность в себе

- Вернуть себе смелость рисковать, пробовать, ошибаться и снова пробовать

- Избавиться от негативного программирования

- Научиться лучше чувствовать свои границы и говорить Нет тому, что их нарушает

- Научиться говорить Да любым обстоятельствам вашей жизни и справляться с ними

- Спокойно и конструктивно относиться к критике

- Создавать вокруг себя больше любви и доверия

- Перестать откладывать на потом воплощение своих истинных желаний

- Наполнить свою жизнь смыслом, радостью, удовольствием, вдохновением